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小腹稍微上升-為什么稍微上升？為了給小腹帶來壓力，發出聲音，沒有壓力就發不出來
小腹上的肌肉，收縮，壓迫小腹，發出聲音，經過背部，上到頭部，人體的聲帶放松，明顯感覺到聲帶的狀態，聲音慢慢發出時，好像不是從嘴的前部發出，而是比較靠后
美國的國歌oh，anyouse，bythedawn'；searlylight這首歌很快就能感受到。唱oh、say、canyousee的時候，多次唱歌，會有很棒的感覺。這個安靜的部分很有趣。如果不會唱歌的話，聽這個就看休斯頓的部分就可以了，別的不用看。如果掌握了
這個發音技術的話，可以把這個技術放在不同的歌曲上。當然，流行的歌曲很特別，有時感情的投入比技術高。
如果你習慣了唱歌，你可以輕松發抖音，根本不難。跑步的時候人們可能都有過這樣的經歷，如果調整不好呼吸的話，跑不了幾步就會喘不過氣來，再咬牙跑幾步，就會有點喘不過氣來。跑步是很多人喜歡的健身方式，但以上說明的各種不協調總是讓人退縮。其實，跑步并不難，只要掌握正確的呼吸方法，疲勞感自然會減少。那么，跑步時如何調整呼吸呢？呼吸方式和跑步速度配合跑步時的呼吸方法有兩種。一個是只用鼻子呼吸，另一個是口鼻一起呼吸。
如果你想舒適地跑步，區分跑步的階段和速度是最重要的。跑步剛開始的時候，或者速度慢的時候，需要氧氣的量很小，只要用鼻子呼吸就能滿足需要氧氣的量。氣溫低或頂風跑步時，應用鼻呼吸，進入肺部的氣體可用鼻毛和鼻粘膜加熱加濕，避免吸入的灰塵、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛、胃寒等疾病。跑步時間長或速度快的話，鼻子的呼吸很難滿足身體對氧氣的需要，只用鼻子呼吸容易使呼吸肌疲勞。此時，應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌壓力。
當然，完全張開嘴巴也不行，嘴巴微張，輕咬牙齒，舌尖卷起，稍微抵抗上腭，使空氣從牙縫進出。呼吸時，要注意均勻有節奏，呼吸短，呼吸慢均勻，深度適當。呼吸節奏和步調配合跑步時，人們習慣根據自己的需要自由調節呼吸節奏，但實際上呼吸節奏必須與步調密切配合。通常慢跑的呼吸節奏是每2~3步呼吸一次，每2~3步呼吸一次，保持呼吸均勻和深度一致，跑隨著距離的增加，身體的疲勞逐漸明顯。此時，為了調整呼吸節奏，有必要放慢前進速度或停止兩步。加強呼吸深度的很多人在跑步時不注意呼吸深度，所以長時間運動時呼吸急促，產生胸悶、呼吸困難的感覺。
有些人注意深呼吸，但往往忽略了呼吸的深度。其實，如果跑步時間長，只有適當增加呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需求。只有深度加強，才能排出更多的廢氣，增大肺中的負壓，進氣才能節省力量，進氣量也會增加。
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