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什么是理想的生命狀態(tài)，那就是心沉，心開(kāi)，生命舒展。
科學(xué)正確的呼吸過(guò)程也基于這種理想的生命狀態(tài)。我們以下幾個(gè)例子簡(jiǎn)單地實(shí)踐自然呼吸過(guò)程，使自然呼吸更直觀地理解。
全身放松，動(dòng)作緩慢，開(kāi)始慢慢呼吸和慢慢呼吸，此時(shí)閉上嘴，不要讓嘴參與呼吸過(guò)程。要努力在脊椎下尋找特殊的感覺(jué)，每次吸氣，氣息都要碰到這一點(diǎn)說(shuō)明。
呼吸時(shí)，全身放松，放下雜念，呼吸時(shí)全身伸展，保持有力的狀態(tài)支持，呼吸時(shí)，在該支點(diǎn)的支持下，整個(gè)過(guò)程仍然非常放松和伸展，呼吸完成后，生命伸展到極限狀態(tài)。感覺(jué)呼吸是為呼吸找到有力的狀態(tài)支撐，呼吸是否徹底，呼吸是否到位，支點(diǎn)是否有力。反復(fù)進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，尋找氣息支點(diǎn)的感覺(jué)。
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