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11.隔膜在哪里？
橫膈膜又稱橫膈膜，是隔開胸腔和腹腔的約2、3分厚的肌肉。其上與心、肺接近，下與肝、。腎、胃等內臟相近，周邊與胸腹交界的組織相連。我們可以做冷笑和哭泣的動作。這時，感覺腹腔內跳動的肌肉是橫隔膜，聲音的支點，也就是說發聲應該用力的地方就在這里。隔膜的積極活動可以保證進氣的自由、快速和呼氣的合理控制。
正確的聲音，呼吸時要求深呼吸，快呼吸，狀態積極的呼吸時要保持呼吸感，形成呼吸肌群和呼吸肌群的對抗力，控制呼吸均勻、緩慢地一致地呼出。因此，呼吸訓練重點是鍛煉吸氣肌群的能力。氣息訓練最好是內外結合練習。外指仰臥起坐、跑步跳繩等，通過外部體育鍛煉加強腹肌能力的內部練習，通過胸腹式強呼吸的專業訓練(慢呼吸、慢呼吸、快呼吸等)，加強呼吸控制能力的訓練，加強呼吸肌群的力量、彈性和協調能力另外，與字音的發音結合訓練，可以迅速提高能力，確立良好的條件反射，將發音過程中有意識地控制的胸腹式強呼吸狀態逐漸發展成下意識的自然呼吸狀態。
練習快呼吸頭暈是因為吸入的氣息量不多而缺氧。解決辦法是，每次呼吸結束都要盡快有力地吸氣，胸腹部比呼吸前膨脹，呼吸的氣好像比呼吸的氣多(感覺)。初學者最好多做慢呼吸練習，形成呼吸時腹部凹陷、呼吸時腹部膨脹的呼吸習慣后，重點練習慢呼吸、快呼吸。進入快呼吸練習時，不要急于連接幾次快呼吸。每次練習一呼吸都休息一會兒，完全放松腹肌，恢復常態后，再次進行下一次快呼吸，每次呼吸結束后，立即在最短的瞬間呼吸深呼吸，腹部隨著呼吸的動作敏捷有力地彈起來，感覺膨脹，胸腹部整體，腰部也有助于呼吸。只要吸氣肌群的力量增強，每次呼吸都能很快靈活地補充氣息，不會頭暈。
肺活量是指每次呼吸最大的官氣量。肺活量大自然有利于發聲。因此，平時的呼吸訓練必須盡量擴大呼吸幅度。肺活量可以鍛煉，但肺活量也不是決定發聲質量的唯一因素。運動員的肺活量比普通人大，但如果沒有學習和掌握科學發聲的方法，他們發出聲音，聲音質量決不比肺活量少，但學習和掌握科學發聲的人發出的聲音效果好。
練習聲音時喉嚨發癢、干燥、咳嗽等，喉嚨一定會用力。放松，注意發出聲音時，首先用鼻子平靜地吸入，放下喉結，放松腔體，保持呼吸的感覺(即咽腔、喉腔松動的狀態)發出聲音，使用上腹肌的力量，不要用喉嚨用力喊，減少這些現象暫時無法克服的話，可以在自己的練習中找到喉嚨舒適的項目，多練習體驗，建立良好的發聲習慣。例如，每次發出u音，都能鞏固發出u音時喉結穩定、喉腔松動的良好狀態，將發出u音的狀態帶到其他聲音的練習中，統一其他聲音的口腔共鳴狀態，進步明顯。如果還不能解決，請小聲練習，不要追求音量，盡量追求音色透明、雜質少。建立良好的發聲習慣后，在穩定的共鳴位置放大聲音。
練習聲后發生這些現象，一方面練習時間過長，另一方面休息幾個小時或一兩天后聲音逐漸恢復，而且恢復后的聲音比練習前稍有進步也沒關系調整練習量和練習強度即可。這就像長時間運動后身體疲勞和腰痛一樣，不僅對身體沒有障礙，而且運動后疲勞和疼痛也有一定的運動量，可以達到運動的目的。循序漸進，每天堅持適度鍛煉，時間長了就能增加耐力，身體素質也會在不知不覺中提高。發聲練習也是一樣的道理。一般來說，只是練習過度(超過聲帶耐受性的限度，聲帶嚴重損傷的程度)引起的干燥沙啞，休息恢復后，不僅恢復原狀，還恢復原狀。這種現象在生理學上被稱為超額恢復。當然，這種進步微小，有時難以察覺，經過多次循環才能感覺到。但是，練習聲音的時間不長的話會變得沙啞，恢復也會變慢，一段時間后聲音沒有進步的話，方法肯定是錯誤的。這要動腦筋，根據練習的提示調整，用正確的方法練習。另外，練習的時間也要適當控制，最好少吃多餐。也就是說，每次練習的時間短，次數多。每次練習喉嚨有點累，就停下來，恢復后繼續練習。或者，各種練習交錯練習，可以持續很長時間，使各部分肌肉均衡鍛煉，對加強整體聲音功能有很大好處。
平時無論是練習聲音還是說話、朗讀，都要經常注意用肚子的力量發出聲音。也就是說，在發出聲音之前放松肚子，聽到花的感覺深深地吸氣，膨脹肚子，感覺腰和腹部結合支撐腰帶的聲音時，肚子慢慢地緊貼在腰上，也就是說凹進去。發出聲音放松呼吸，再發出聲音時又向里收獲。依次重復。持續了很長時間，不僅音質和音量得到了很大的改善，聲音也變得明亮，持續了很長時間，不容易發生沙啞的現在，關于方法錯誤能否練習的問題，必須辯證地看。人的聲音很脆弱，錯誤的使用容易受傷。錯誤的聲音越頻繁，傷害程度越深。因此，必須考慮人的生理條件，嚴格按照正確的方法練習。但是，形成正確的方法需要時間的積累。如果你暫時不能掌握正確的練習方法，停下來完全不練習，你怎么能體驗、思考和掌握好的方法呢？其實方法是否正確，只是相對來說，任何身體功能的練習都不能正確100%。我們看到一些球員，當他獲得世界冠軍并站在領獎臺上時，他是多么的風景。但是，下臺后，教練多次播放比賽錄像，不斷指出他在哪里出了問題，哪里方法錯了。世界冠軍也不能完全根除方法和技術的謬誤，只能不斷減少謬誤。不僅體育，任何行業的任何領域的方法和技術都需要量的積累，還需要反復實踐(練習)。實踐過程中一定有很多缺點，在克服缺點的過程中，方法和技術逐漸正確把握。因此，不能因為害怕缺點而不實踐，所以永遠學不到。只有在游泳中才能學會游泳，怕嗆水永遠不會游泳，怕游泳姿勢不規范停止訓練，也永遠掌握不了正確的游泳技術。這是到處都是正確的真理。
用肚子發聲只是形象的一般說法，是指發聲時最應該用力的地方。我們知道呼吸是人體聲音的動力，動力的充分與否決定了人體聲音的能力大小和聲音的質量。因此，為了科學地使用聲音，減少喉嚨的負擔，必須使用呼吸來支持聲音。氣體主要由橫隔膜和腹肌等呼吸肌群控制。橫膈膜的收縮可以使胸廓從上到下、從內到外產生擴張力，為氣流的吸入和貯藏提供大容量的氣囊腹肌的收縮可以產生腹托(內收上托力)，在橫膈膜上抬起壓迫肺葉，為氣流均勻穩定地排出發聲時最受歡迎的是腹肌和橫膈膜，位置正好在我們通常所說的肚子上。因此，反復強調用肚子發聲，不是肚子里有聲音的東西，而是用腹肌和隔膜的力量控制氣息流量，注意維持穩定的氣壓。
練習時隔膜不舒服，這對于新手來說是很正常的事情，不用擔心會造成內傷。休息一會兒再練習，或者分散練習的時間，每次持續的時間不要太長，不容易引起橫膈膜痙攣。堅持練習，肌肉能力增強，這種現象逐漸減少。
口鼻并用共同呼吸時，上顎特別是軟腭容易興奮抬起，舌頭平靜放松，喉嚨、喉咽部以下的腔體在呼吸時自然打開，是發聲過程中最需要的良好狀態。在這種良好的狀態下，氣息相對積極，可以在短時間內吸入深處，降低隔膜，喉嚨也保持彈性，不硬，發出的聲音容易牢固豐滿。相反，吸氣淺，難以控制，容易產生動作和噪音，聲音容易浮動、緊張、狹窄。
音質是發音體的質量，我們這里所說的音質主要指音色的好壞，聲音是否愉快。例如，平時聽說這個人的聲音很大，這個人的聲音很沙啞，或者渾厚，低沉，尖細，透明，音域寬，音域窄等，是指音質的不同。人的發聲能力和特征各不相同，這種能力和特征是我們常說的音質。音質包括哪些方面，目前沒有硬性規定。一般來說，人們經常在這些方面進行研究:
(1)聲音高度，即聲音高度和聲音域的寬度。最高可以唱哪個音，最低可以唱哪個音，音域范圍是否符合本人的年齡、性別特征，高低是否自由變化。
(2)音量，即聲音的強弱。聲音的聲音和力量是否大，能否小，能否遠傳。
(3)音色，即音色。聲音是否透明，雜質是否少，是否愉快。至于什么樣的聲音表明音質好，沒有絕對統一的標準，大部分都是以主觀的感覺來判斷音質的好壞。例如，沙啞、尖銳、暗淡的聲音，人們一般不喜歡明亮、透明、渾厚的聲音，人們聽起來很舒服。因此，有聲質好壞的說法。隨著科學技術的發展，現代開發了頻率計、聲級計、聲譜分析儀等各種精密聲學測試儀器，可以對聲音進行實際的客觀鑒定。但是，由于專業性強，一般人很難使用。因此，人們通常以主觀聽覺評價音質。
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